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春季如何提高身体免疫力 预防禽流感H7N9病毒

文章来源: 发布时间:2021-9-17

荤素搭配要合理:可怕的禽流感H7N9病毒再一次席卷而来,导致社会上人们纷纷恐慌。不过自要人们做好一些预防工作还是能够避免遭到禽流感H7N9病毒的“入侵”,提高免疫力可是重中之重。首先就是要让自己在饮食方面达到营养均衡,荤素搭配要合理,蔬菜与肉类一定要搭配起来吃,不能够光吃某一类食物,那么就会让身体出现不健康的状态。

睡眠一定要充足:每天要保证自己有八小时的正常睡眠时间,不能够出现熬夜的现象,特别是在春天,早晚温差比较大,通宵熬夜的话会很容易让自己的身体负荷不了,甚至遭受到冷风,那么就会诱发感冒,以此会导致自己的免疫力下降,体内的抗体也不能正常的运作。缺少睡眠人的精神也会特别的不好。

坚持运动和锻炼:每天要让自己有一小时的运动锻炼时间。因为通过锻炼,能够让身体的血液循环加快,并且更好的促进体内的新陈代谢。运动锻炼身体也会处于一个比较健康的状态,身心也会得到一个释放,倍加的有活力,精神面貌也会变得很好。经常锻炼才会让自己有一个良好的体魄。

保持干净:乍暖还寒,春天缓解的时候,温度慢慢的升高,那么也是最容易滋生细菌的季节。为了提高自己的免疫能力,首先室内的空气一定要保持良好的流通性,室内也要干净与整洁,垃圾等物品要及时的处理掉,以免造成空气浑浊,春季要经常对自己的房屋进行消毒处理,点艾叶或者是喷洒水与醋的混合液。

多喝牛奶,多吃谷类黄豆都食物:含有高蛋白成分的食物,能够增强人体的呼吸道以及体内的各个器官。使得自己的身体机能的免疫系统处于一个整个工作的状态,免疫力高病毒才不会进入到身体内。而且心情保持在一个良好的状态下。


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